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기초대사량 계산기
하루 칼로리 소모량 계산
신체 정보
성별
👨 남성
👩 여성
나이
세
키
cm
몸무게
kg
활동량
🛋️ 거의 활동 없음
주로 앉아서 생활, 운동 거의 안 함
×1.2
🚶 가벼운 활동
주 1~3회 가벼운 운동
×1.375
🏃 보통 활동
주 3~5회 중간 강도 운동
×1.55
💪 활동적
주 6~7회 고강도 운동
×1.725
🏋️ 매우 활동적
하루 2회 운동 또는 육체노동
×1.9
🔥 기초대사량 계산하기
기초대사량 (BMR)
-
kcal/일
하루 권장 칼로리
-
kcal/일
목적별 하루 칼로리
⚡
체중 감량
하루 500kcal 적게 섭취
-
kcal
✅
체중 유지
현재 체중 유지
-
kcal
💪
근육 증가
하루 300kcal 더 섭취
-
kcal
ℹ️ 안내
Mifflin-St Jeor 공식으로 계산됩니다. 기초대사량은 개인의 근육량, 건강 상태에 따라 다를 수 있으며 본 결과는 참고용입니다.
함께 쓰면 유용한 계산기
⚖️
BMI
🥗
칼로리
❤️
혈압체크
🎂
나이