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단식 계산기

간헐적 단식 시간 계산

단식 방법 선택

16 : 8

단식 16시간 / 식사 8시간

18 : 6

단식 18시간 / 식사 6시간

20 : 4

단식 20시간 / 식사 4시간

14 : 10

단식 14시간 / 식사 10시간 (입문)

마지막 식사를 마친 시간 (또는 지금 시작할 시간)

단식 스케줄

🍽 마지막 식사 종료 (단식 시작)

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이후 물·블랙커피·무가당 차는 허용

⚡ 지방 연소 시작 예상 (약 12~14시간 후)

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케토시스 진입, 지방을 에너지원으로 사용

✅ 단식 종료 · 첫 식사 가능

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🕐 식사 가능 시간대

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함께 쓰면 유용한 계산기

⚖️BMI 🔥기초대사량 🥗칼로리 😴수면