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간헐적 단식계산기

마지막 식사 시간 → 단식 종료·식사 가능 시간 자동 계산

단식 방법 선택

16 : 8

단식 16시간 / 식사 8시간

18 : 6

단식 18시간 / 식사 6시간

20 : 4

단식 20시간 / 식사 4시간

14 : 10

단식 14시간 / 식사 10시간 (입문)

마지막 식사를 마친 시간 (또는 지금 시작할 시간)

단식 스케줄

🍽 마지막 식사 종료 (단식 시작)

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이후 물·블랙커피·무가당 차는 허용

⚡ 지방 연소 시작 예상 (약 12~14시간 후)

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케토시스 진입, 지방을 에너지원으로 사용

✅ 단식 종료 · 첫 식사 가능

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🕐 식사 가능 시간대

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⚡ 단식 방법별 시간 비교

현재 입력한 시간 기준으로 4가지 방법의 단식 종료·식사 종료 시간을 한눈에 비교합니다.

방법	단식 시간	단식 종료	식사 마감

※ 마지막 식사 시간 입력 후 "단식 시간 계산하기" 버튼을 누르면 업데이트됩니다.

본 계산기는 참고용이며, 실제 결과와 다를 수 있습니다.

📋 사용 방법

단식 방법을 선택하고 시작 시간을 입력하면 단식 종료 시간과 진행 상태를 계산합니다.

📌 계산 기준: 16:8 / 18:6 / 20:4 / OMAD 기반 · 단식 시간 경과에 따른 신체 변화 단계 표시 · 의료적 진단 대체 불가

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