계산 방식 선택
💤 추천 취침 시간 (수면 사이클 기준)
잠드는 데 평균 15분이 소요된다고 가정했습니다. 수면 사이클은 약 90분이며, 사이클이 끊기지 않는 시간에 일어나야 가장 개운합니다.
슬라이더로 기상 시간을 조정하면 각 사이클별 최적 취침 시간이 실시간으로 업데이트됩니다.
오전 4시정오 12시
기상 시간: 오전 7시
목표 수면과 실제 수면의 차이로 누적된 수면 부채와 회복에 필요한 기간을 계산합니다.
본 계산기는 참고용이며, 실제 결과와 다를 수 있습니다.
📋 사용 방법
기상 시간 또는 취침 시간을 입력하면 90분 수면 사이클 기반으로 최적 수면·기상 시간을 계산합니다.
📌 계산 기준: 수면 사이클 90분 기준 · REM/NREM 반복 주기 적용 · 권장 수면 7~9시간 (성인 기준)